ARP | Комната общения

Всем привет, друзья! Не подскажите как грамотно качать силу в качалке? Очень долго качается и не уверен что делаю верно: 1)Поднимаю гантели полностью, держу так 5-8сек 2) опускаю по максимуму и держу так 5-8сек. Заранее спасибо за ответы ;3
 
Всем привет, друзья! Не подскажите как грамотно качать силу в качалке? Очень долго качается и не уверен что делаю верно: 1)Поднимаю гантели полностью, держу так 5-8сек 2) опускаю по максимуму и держу так 5-8сек. Заранее спасибо за ответы ;3
каждый раз держу секунды по 3
то 5 или 6 раз подряд выдает, то 10 минут сижу с +0
черт пойми как это работает
рандом?)0
 
Кто ждёт самую годную в истории обнову адванса? Like если да))) (Интересно скок лайков же будет)
 
Назад
Верх